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跑樓梯能夠考驗身體的心血管系統，促使心臟肌肉提高從血液中攝取氧氣的效率，能提高肺活量。

消耗的卡路里也比較多，比起一般運動，能再多消耗額外的80%卡路里的熱量。

上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液循環，促進脂肪的燃燒。想瘦腿的上班族們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜的。

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